Deficiente-Eficiente & Feliz

Start Over

2011-12-26T12:11:00.000-08:00

Depois de várias ameaças no primeiro semestre de 2011, não decolei nos treinos e nas corridas, faltou disciplina.

No segundo semestre várias viagens e muitos dias em São Paulo e sem academia ou treinos. Só trabalho dos pesados.

Mas enfim, projetos concluídos agora em Dezembro e planos para calmarias em 2012.

Dentre umas das metas para o primeiro semestre de 2012 esta uma Maratona...

Abaixo esta uma foto na HP do México... reunião de planejamento de 2012

Assim que estiver com a inflamação no tendão de Aquiles OK (meu irmão disse que chama "Facite Plantar") decolo. Mas nem esperamos o ano começar ou o pé sarar.. hoje corremos 7 Km's na Lagoa do Taquaral.

Em Breve terá planilha e planos.

Regression

2011-04-18T07:03:00.000-07:00

Tem coisas que sabemos que vai dar errado mas insistimos em fazer para ver como é.

Sei que se eu não treinar pra correr irei mal nas corridas.

Resolvo testar assim mesmo e caio nesta realidade.

O pior é que resolvo ir na academia mas num é a mesma coisa. Preciso pegar a kilometragem.

Enfim, nestes 3 últimos domingos teve corrida de 10 KMe fui regredindo nelas...

Na prova de Wet in Wild, foram 10 km de estrada de terra com muitas subidas e corri em 56 minutos (nos dois anos anteriores corri esta prova em 54 e 53 minutos consecuitivamente)

Observe a cara de esforço pra terminar a prova... apenas 10km e no limite do esforço

Depois foi a da Mizuno série Delta (dia 10 de Abril). Duas voltas na lagoa do Taquaral e outro vexame. Me faltou folego... 56 minutos os 10 km.

E a pior de Todas, domingo passado teve a 10km Boldrini. Largou da Lagoa do Taquaral, sentido Norte-Sul, seguiu pela Orozimbo Maia e vez um Bate e volta pela Norte Sul até a Lagoa.

Calor e muita lentidão de novo.

Não tive fôlego para o Sprint final quando vi a horrível performance no kilometro 9.

Forcei pra terminar antes de 1 hora e terminei com 58 !!! e sem ar e sem forças nas pernas, que não respondiam.

A Próxima será dia 22 de Maio, preciso achar tempo e disciplina para estes treinamentos pra não fazer mais feio de novo.

Espero colocar boas notícias aqui

We got Lost inside a Farm!!!

2011-04-18T06:54:00.000-07:00

A Foto acima foi em uma prova no fim do ano passado. Era uma corrida nas trilhas e teóricamente, trilhas sinalizadas. Porém na hora de fazer a trilha de volta, para se fazer a primeira volta de 5km, todos passaram reto e depois de correr em torno de 8 kilometros e observarmos que estávamos indo pro lado errado, um grupo de perdidos resolveu voltar. Terminamos juntos a primeira volta com 12km e faltava mais 5km pra prova. O bom é que só demos risadas. Observação: o circuito era dentro de um Hotel Fazenda! Ou seja, não saímos dos limites da propriedade e mesmo assim foi longo.

New Year Resolutions!

2010-12-31T13:34:00.000-08:00

TOP 10 2011 Resolutions:

#1 : Love life, each day, with more faith and strong!

#2 : Spend more time with my Family (Girls: Susana, Stella and Vittoria)

#3: Invest in Myself (Carrer/Business/Health)

#4 : Save in the heart only wath can build, grow, raise...Positive Things

# 5: Believe in Dreams, even those that look like impossible

#6: Keep the hope that many things can be changed, it doesn't matter how long it will take

#7: Follow the goal to be achieved, with all power from body and soul

#8: Never give up, if the cause is true and fair

#9: Keep walking (running), even with impredictible fall

#10:Accept everything that happened untill now as God's blessing and it was all worth it

Others not so Top:

# 11: drink more water everyday

#12: update this Blog once a week

#13: read more (in paper print, not on screen)

#14: Exercise very often to achive pleasure objectives

# 15: keep the Networking up to date

Back to Post...but not to run...

2010-10-21T11:53:00.000-07:00

Olá,

Depois de um tenebroso "quase" inverno e sem publicar nada novo aqui.... voltei com algumas atualizações rapidinhas:

- Corri a Maratona do Rio e fiz meu PIOR tempo em Maratonas!

- Não treinei direito e treinei sozinho, portanto nada eficiente.

- Depois da maratona, diarréia de 4 dias e 5 noites....

- Provas de 10km mas com tempos entre 52 e 58 minutos (nas coridas de Primavera conforme o Marcelo, meu irmão diz).

- Sem planos futuros (de corridas).

- Sem planos futuros de filhos.

Foto da maratona do Rio. Na praia de Ipanema.

Chegando no Aterro do Flamengo

Cruzando a linha de Chegada : 4Horas e 47 minutos (Vergonha).

Tentarei deixar mais atualizado aqui.

Updates diários via Facebook.

Abraços

Training Updates - July 18th is almost There.

2010-06-27T15:10:00.000-07:00

Olá aTodos,

No dia 13 de Junho corri meus 30kms, depois de dois de 25km o de 30 paeceu fácil.
Saí do condomínio, fui para o centro de Barão Geraldo (6km) e depois peguei a estrada pra Paulínia (10 Km). Parei no parque em Paulínia para tomar água e economizar Isotônico mas pra ajudar a descer o Gel.
Depois segui para a estrada da Rhodia (8Km) e para fechar em 30 Km precisei passar pelo meu circuito que envolve estrada de terra em um bairro de chácrs e subidas.
Voltei para o condomínio para completar os 30 exatamente na portaria, nem precisei correr dentro.
Me senti até que OK ao final, mas depois do banho, quebrado, exausto e dolorido. Porém Bem realizado.
Na semana seguinte, dia 20 de Junho, amanheci com dor de garganta e abortei os treinos.
Dia 21 meu gerente de Houston passou a semana no Brasil e eu precisava chegar cedo em São Paulo e voltar tarde, só depois dos jantares com ele. Sem treino e dieta errada.
Dia 27 de Junho corri 15 km mas senti dores abdominais, tipo musculares, que em inglês são descritos como "Estomach Cramps" tipo Cãimbras abdominais.
Mas deu pra levar e nada grave.

Sem dizer que esta semana tem jogos da Copa mas que não devem atrapalhar os treinos.
Mas a família ficou uniformizada para isto:

Treinos pesados esta semana novamente (espero).

A luta é contra o tempo agora.

Abraços.

Updates 1st Week of June 2010

2010-06-06T15:18:00.000-07:00

Olá,

Graças ao suporte da Susana, voltei aos treinos.
Claro que com algumas estratégias para ajudar nas tomadas de descisões do "Corre ou ajuda" em parceria.

No feriado de Quinta feira, Corpus Christi, ...trabalhamos para não trabalhar na sexta. Portanto corri os 10 km com a segunda metade mais rápida (e várias subidas), na sexta.
No sábado mais 10km com o final rápido e circuito um pouco diferente porém mesmo tempo apesar de um pouco mais de subidas...
Domingo 25 km em 2 horas e 30 minutos. 5 minutos mais rápido que no domingo anterior para a mesma distância.
Devido as chuvas de sexta para sábado, resolvi não arriscar em correr nas estradas de terra e foram 25km de asfalto, com direito a subidas no final e sprint. Ah.. também estava mais frio...

Para Domingo que vem tenho um dilema: terá uma corrida de 11km nas trilhas e subidas em um parque de Campinas mas teria que encarar os 30 km... vamos ver o que decido.

Abaixo uma foto da minha última prova de maratona: Rockn'roll Marathon em San Diego, California, 1 de Junho de 2008.
Depois disso não corri mais maratonas e estou treinando para voltar na do Rio no dia 18 de Julho.

Terminei San Diego RnR em 3 horas e 50 minutosmas foi muito boa porque estávamos em 5 corredores e 6 "alojados" na casa da Ms. Dorothy que nos hospedou.

Posteriormente relatarei aqui minhas provas e conquistas.

Getting Serious on the Training

2010-06-04T10:55:00.000-07:00

Olá,

Só alguns updates rápidos:

- Dia 23 de Maio, corri 20 Km em 1:58 h na lagoa do taquaral (3 voltas por fora e uma por dentro) - Flat , terreno plano.

- Dia 30 corri 25 km em duas horas e meia mas com muitas subidas. De casa até Paulínia e voltei e corri no bairro até dar 25km.

- Dia 31 Fiz minha inscrição na Maratona do Rio, comprei a passagem pela Azul de ida e volta pela Viação Cometa.

- Feriado de Corpus Christi trabalhei na Quinta pra folgar na sexta. Sexta corri por 1 hora mas com treinos de velocidade (das 11 ao meio-dia).
Pra sábado será mais 1 hora e Domingo.. domingo será 30 KM !!!

Abaixo fotos resgastadas:
Abaixo 10 km Mizuno Série Delta (53 minutos).

Maratona de São Paulo, mas corri 25 km com um amigo da Costa Rica. Fizemos em duas horas e 30 minutos.

Até mais

Back to Write Down Here

2010-05-30T16:29:00.000-07:00

Olá a Todos,

Desculpe a pura falta de atualização, mas de Outubro de 2009 para cá muita coisa aconteceu nas nossas vidas e não pude atualizar aqui.

A Vittoria nasceu dia 10 de Novembro, fiz 40 anos dia 23 deste mesmo mês, fim de ano, casa nova, muita chuva, muito trabalho e viagem de negócios.

Abaixo segue foto em primeira mão aqui das meninas: Stella e Vittoria.

Aqui os meus três Amores: Susana, Stella e Vittoria

Com relação as corridas, até que consegui a praticar em várias provas graças ao patrocínio e incentivo de meu irmão.

Corremos a de trilha da Kailash (11km) debaixo de chuva, a do Wet'n Wild (10km) com muitas subidas, a do Boldrini (10km) num percurso novo, a série Delta da Mizuno (10 km) na lagoa do Taquaral e eu corri 25km na Maratona de São Paulo.

Também teve ua loucura que foi a corrida da Lua (10km) no sábado a noite na Lagoa e depois a Meia Maratona de São Paulo (21km) no domingo de manhã. Segurei na da Lua mas tava tão bom o clima e o percurso que me soltei nos 3 últimos quilômetros que mantive meu tempo para esta distância, quado tinha que ter economizado. Domingo de manhã foi uma lástima na prova de meia... Duas horas e 15 quase.

Voltei a treinar firme em Abril, parei com o futebol de Qurta e sábado, o que me manteve mais em casa com a família e longe das contusões (só jogo de quarta e de vez em quando).

Dia 23 de Maio fiz novamente meu longão "solo" de 20 km em menos de duas horas e plano e hoje, 30 de Maio foram 25km em Duas horas e 35, com muitas subidas e descidas.

Ontem, dia 29 de Maio ganhei o "Aval" da patroa para correr a maratona do Rio, dia 18 de Julho.

Nem preciso dizer que correr uma maratona no Brasil era um sonho meu, quanto mais no Rio.

Já fui atrás dos detalhes de passagens e hotél, mas já fiz minha inscruição.

Agora é ter um mês para treinar e bem para isso.

Tentarei atualizar mais coisas aqui então.

October and we are almost there!!!

2009-10-19T11:24:00.001-07:00

Depois de um final de semana bem agitado:
- 25 de Setembro : Festa de Aniversário da Susana
- 26 de Setembro : Festa de Aniversário em SP e eu as deixei na festa e fui na Running Show
- 27 de Setembro : Corrida Integração em Campinas (10 Km e muito calor além de muita gente).

Chegou Outubro e no dia 4 teve a Meia-maratona do Iguatemi, que finalmente voltei a fazer uma meia em menos de 2 horas... mais uns 6 meses treinando e volto a fazer 21km em 1 hora e 35 de novo... (acho que só sonhando mesmo).

Depois veio a festa da Stella, muita correria no trabalho, atenção redobrada a Susana e tentativa de compartilhar tarefas em casa para quem entrou no Nono mês de gravidez.

Track and Field Meia Maratona

Festa de Aniversário da Susana e a Família reunida

Stella já tem 4 anos

Almost there... but still cooking...

September of Running

2009-09-24T11:35:00.000-07:00

Agora que estamos na casa nova, ficando do nosso jeito, Susana entrando no Oitavo mês de Gravidez e as coisas deveriam se assentar até a chegada da Vittoria em Novembro... Começou a Primavera e é quando tem uma corrida atrás da outra.

Pra variar, o Marcelo não deixou de perder nenhuma inscrição e incentivo para que todos possam ir.

Começamos com uma de 7km (Ecorun) que eu passei pra poder treinar para as outras. Corri 15 km em 1 hora e meia... decepcionante. Mas era treino.
Pra treinar num ta fácil.

Depois veio a maratona de revezamento do Pão de Açucar que precisamos correr de tudo quanto é lado para acharmos um integrante a mais para correr com nós 3, equipe de 4 e 10 km em média para cada um.

Aos 44 do segundo tempo veio o Patricio que correu a segunda perna, o Marcelo a primeira, eu a terceira e o Laércio a quarta perna.

Abaixo as fotos da maratona do Pão de Açucar.:

Marcos, Marcelo, Laércio e Patricio.

Para o fim de semana de 26 e 27 de Setembro tem a RunningShow em São Paulo no sábado e a corrida Integração em Campinas (10km).

No seguinte, primeiro de Outubro terá a Meia-Maratona da Track and Field Campinas, que espero estar um pouco melhor treinado para resitência.

Abaixo segue fotos do dia dos Pais, que antes de sair pra correr, ganhei presente:

Tinha até um desenho no cartão... e ela desenhou eu, com um bração e um bracinho.

Até a próxima

Running on the Winter (Brazilian one)

2009-08-17T10:02:00.000-07:00

No mês de Julho não tive muita corrida mas treinos na academia. Musculação e aulas de cycling.

Eu ia de Segunda a sexta as 6:15 da manhã e saía da academia direto pro trabalho. O problema não era acordar cedo, mas sim não tomar café da manhã direito.

Tinha dias que eu não tava a fim de ficar nos aparelhos e ainda assistindo jornal (Bom Dia Brasil) e ia correr por 50 minutos na rua. Voltava, tomava banho e ia trabalhar. Eram os melhores dias.. mas pra começar...

Fiz dois ou três treinos longos em Julho e Agosto, acima de 18 km. Uma meia maratona cheia de subidas e muito difícil, especialmente para quem não estava treinando distâncias assim. E uma prova de 10 milhas (16 km) no terreno plano que fui bem. Poderia ter forçado um pouco antes, deixei pras últimas 2 milhas e acabei bem. Mas não sabia o que me esperava pela frente.

Abaixo segue foto das 10 milhas na USP. Idéia do Marcelo que correu 5 milhas e o Laércio mais 5 milhas.

Prova super bem organizada e ainda tivemos o direito de ficarmos na tenda da Básica, com café e frutas para antes e depois da prova.

Agora pararei novamente com os treinos até Setembro porque mudaremos para a casa nova dia 22 de Agosto e a Susana entra no sétimo mês de gravidez.

No trabalho esta aquela briga de sempre, a ponto de querer causar até Gastrite. Há de melhorar.

Abraços

Marcos

Getting Accomplishments

2009-07-03T07:38:00.000-07:00

Alguns "highligths" rápidos, do que aconteceu e o que irá acontecer:

- Treinando apenas na Academia (ou tarde da noite -21:00 as 23:00 ou cedo - 6:30 as 7:30)

- Compramos uma casa do jeito que a Susana queria e no condomínio que eu queria (esta no acabamento e planejamos mudar em Agosto ou Setembro de 2009)

- Assumi uma nova função na empresa que estarei trabalhando com um provedor melhor

- Teremos uma MeninA para Novembro. A Stella escolheu o nome de "Victória" para ela.

Com todos estes eventos acontecendo tão rápido (e tão bons!), a cabeça anda a mil km por hora...
Graças aos incentivos do meu irmão, estou tendo que treinar para ao menos terminar as corridas que ele nos inscreve...

Graças ao inverno, digo que prefiro correr agora no frio que no calor escaldante daqui.

Abraços

Family New Member annoucement

2009-05-15T13:28:00.000-07:00

No dia 4 de Maio fizemos a ultrassonografia e estamos de 13 semanas de Gravidez!!!

Esta tudo bem e saudável. A previsão do nascimento é 9 de Novembro.

A Stella chama - o de "Bebê", mas ela quer que seja menina, porque ela não gosta de meninos.

Mas por essa e mais alguns eventos da vida (comprando casa nova, função nova na empresa, etc) não estou correndo tanto quanto precisava e decidi abortar a Maratona de Porto Alegre este ano.

Terei mais coisas pra dizer aqui.

Segue foto de um Domingo de Sol e Feliz.

Could Not Go back to Shape (Running Performance)

2009-04-13T05:16:00.000-07:00

Desde que resolvi fazer academia pra fortalecer os músculos antes de tentar voltar a correr longas, e isso eu estou dizendo Dezembro de 2008, eu não consegui voltar a ter tranquilidade ou resistência pra correr. Quanto menos rotina de treinos.

Corri uma prova de 10km em estradas de terra no final de Março e em 51 minutos. Mas não senti que estava na minha melhor forma ainda. Sinto que cabia mais. Afinal eu corria esta distância toda Quarta e sábado e sempre terminava querendo mais. Esta prova foi na base do "Acaba logo por favor".

Depois, no dia 4 de Abril fiz a Meia- Maratona de São Paulo (foto). Foi lamentável.

No kilometro 12 a 14 já percebia que não ia conseguir fazer o tempo programado e até cheguei a duvidar se eu acabaria bem.

Cheguei super atrasado pra largada, não consegui me concentrar e nem impor meu ritmo.

Sofri com o calor e alta humidade. Com a falta de treinos longos (chamado aqui de Volume) e de linearidade nos treinamentos.

No kilometro 18 literalmente"quebrei". Precisei andar. No 20 vi um amigo do outro lado da pista e resolvi esperá-lo pra terminarmos juntos. Ele é o Egberto, o personal training que fez minha planilha. Ele é um triatleta que não se da bem em corridas. Mas terminou no previsto.

Eu fiz o meu pior tempo em meia maratonas : 2 horas e 4 minutos.

Isso porque na Califórnia corríamos esta distância ou mais (mínimo eram 20 km) todo domingo de manhã. Aqui consegui fazer duas vezes em 5 meses....

Portanto, meus planos de ir para Porto Alegre, na mratona em Maio... estão indo por água abaixo.

Marcos, 13 de Abril de 2009.

Summary of these Absence Months (Posting here)

2009-02-24T11:33:00.000-08:00

Estamos de Volta pra Casa!!!

Trabalho Em Demasia, Estarmos em Casa e Alegria de um bem querer natural.

A alegria da Stella com seus presentes de Natal

A Bagunça com as Primas a toda hora e em qualquer lugar.

No Guarujá em Dezembro

E infelizmente pra ela: Aulas. No primeiro dia Alegria, mas depois... uma luta diária pra ir.

Trabalho, estarmos em casa e família reunida.

CORRIDAS.

Que? Não sei do que vc esta falando.

Mas em Dezembro de 2008 comecei os treinos:

Academia 5 vezes por semana (Musculação) para deixar os músculos ativos.

Futebol de sábado

E corridas curtas de domingo.

Por sorte ainda fisicamente não estou tão mal, mas o hiato destes 6 meses sem foco, foram sofridos.

- Corri uma Meia maratona em Julho (de Campinas e 1 hora e 50 min) e acabei muito mal.

- Uma outra meia maratona do Pão de Açucar em Setembro (1 hora e 45 min) Melhor mas porque choveu o tempo todo.

- Uma prova de 10km em Campinas em 55 min num calor sofrível e acabei muito mal.

- Uma de 10km em Outubro e debaixo de chuva em 50 min, melhor.

- Uma de 6 km em Dezembro e ainda meio travado mas com o final melhor.

Agora os treinos estão mais intensos mas nem tão longos ainda.

Duas de 20 km e 5 de 10km corridos e aora tenho planilha a seguir.

Abaixo a foto da prova de 10km onde terminei e voltei pra buscar meu irmão... terminamos juntos. Na segunda final minha.

Postarei mais sobre meus treinos em preparação para a de Porto Alegre em Maio.

PS: Hoje é terça de carnaval, são 17:00 hs e como nos últimos 8 anos da minha vida... Trabalhei normalmente no Carnaval !!! (só eu, a polícia, hospitais e bombeiros).

Back Home (Brazil)

2008-11-14T12:18:00.000-08:00

Em Junho de 2008 voltei para o Brasil (a Susana e a Stella chegaram em 17 de Julho).
Breve resumo dos acontecimentos:
- Resolvemos colocar a casa em Roseville a venda em Maio para termos tempo de vendermos, já prevendo a dificuldade imobiliária que poderia estar por vir, para em 2009 estarmos de volta ao Brasil. Ou seja, Queríamos voltar até 2009!
-Porém em duas semanas vendemos a casa e pelo preço que pedimos.!!!
-Estávamos prontos para morar de aluguel em Junho em diante quando recebo a proposta de emprego no Brasil (HP Mesmo)!!!
- Primeiro de Julho começo na HP Brasil e a Susana fica para trás para encher o container com as mudanças.

VOLTAMOS

- Alugamos uma casa em Barão Geraldo, compramos carros e estamos nos readaptando a vida Brasileira.
- Trabalho entre São Paulo, Sorocaba e Campinas e por longas horas.
- Stella e Susana ocupadas com escolas e atividades e muito felizes com a Socialização de volta ao nosso estilo : Calor humano.!!

Para 2009: Casa nossa, Escola da Stella e vida social pra Susana. Pra mim... muito trabalho.

San Diego Marathon, Sea World, San Diego Zoo and Disney

2008-06-10T14:00:00.000-07:00

Dia 30 de Maio fui dirigindo de casa para San Diego (8 horas e meia de tédio e retas) e fiquei na casa da mãe da Lynette (Mrs. Doris). Os outros camaradas chegaram no sábado de manhã e fui buscá-los no aeroporto : Ken, Lynette, Kristin, Kathy e Frank.
Sábado, depois de irmos buscar nossos números para a corrida na expo, almoçamos num restaurante italiano no centro e fomos pra casa da Mrs. Doris. A noite fomos jantar num restaurante Mexicano com amigos e família do Ken e Lynette (tinham 20 na mesa!!).

Domingo acordamos as 4:30 da manhã e fomos correr a maratona.
Não foi uma das minhas melhores provas, mas o percurso é bem legal e super organizada. Não treinei muito devido viagens e muito trabalho por aqui.
Terminei em menos de 4 horas que era o que eu tinha planejado (3 horas e 55 min) e a 30 segundos atrás do Frank e 30 na frente do Ken.

Até que a primeira metade da prova foi bem, mas depois da milha 20... calor, subidas e cadê a chegada...

Depois fomos pra casa da Vó, como todos diziam, banho e almoço de hamburguer gigante, claro!

Na Segunda café da manhã tardão e exagerado (exceto eu que fiquei no café com leite e pão com ... cream cheese, pra desespero deles).

A Susi e a Stella chegaram de avião e fomos passear por lá mesmo... na praia...

Dizemos que pra Stella, areia da praia e neve é a mesma coisa: ela brinca nos dois do mesmo jeito (aqui, na foto abaixo, ela ta fazendo asas de anjo... muito comun de se fazer na neve) e em ambos ela esta passando frio ... precisa conhecer Ilha Grande logo...Na Terça fomos ao Sea World e ela gostou mais de brincar com tudo do que propriamente ver... se podia tocar, brincar e interagir... ela gostava. O show da baleia Orca (Shamu é o nome dela, ou dele... a escolha do nome foi intencional pra confundir... ao menos dava rima..) só dava o Papai berrando: Shamu, molha eu!! e acabou com um : Shamu, vai tomar ...Sodinha!

Ninguém se molhou.

Na Quarta foi San Diego Zoo. O maior e mais popular das Américas... bahhh ... Bosque dos Jequitibás em Campinas é mais legal.

Ok, é grande, tem uma paulada de bichos, interessante Pandas, Koalas, ursos diversos...)... mas muito longe um dos outros, tem que pegar ônibus ou teleférico pra se deslocar e não pode fazer barulho perto dos Pandas pra não acordá-los... acorda pra viver, meu!

A Stella gostou mais dos brinquedos que coloca moedas e sacode com os bichos de brinquedos. Abaixo ela conversando com o Macaco amigo dela.

Quinta : Disneyland e California Adventure parks !!!

A essas princesas... Só a Bela era gostosona, o resto eram mexicanas com muito pó de arroz pra ficar branca ( a Branca de Neve foi campeã neste quesito... mas esqueceram do pescoço marrom). A Ariel era uma menina em pleno TPM e portanto muito mau humorada... Sorria só pra foto e mesmo assim não mais que 2 segundos.

O parque da Disney estava lotado... filas gigantes.. em compensação o Califórnia Adventure estava legal e tinha os shows... era um tal de correr de um parque pro outro e sair de um show e correr pra uma fila e de volta pra outro show... mais uns 10 kms no dia... a Stella gostou bastante também, porque ela ia de carrinho...

Aqui, na foto saindo do submarino que era pra ver o Nemo e amigos e indo pra outro. Observe a Cobertinha cor de rosa inseparável dela (chamada de "Batch"), na mão da Susi...

Tinha gente que ficava muito ansiosa esperando para ver as princesas e personagens da Disney...cantava, dançava, acenava... mas tudo na devida distância...
Ela só pedia pra descer do carrinho quando passava perto de alguma lojinha... igual a mãe dela...

O ponto alto foi ela pedir um Mr. Potato Head (aquele brinquedo que é uma cabeça em forma de batata que vc põe, chapéu, olhos, boca, pernas, braços, etc) e justificando assim: "Mamãe, compra o Mr. Potato head pra mim, please? A Luiza também vai gostar de brincar comigo e o Mr. Potato" A Luiza é a prima de 5 anos (hoje faz 5) que mora no Brasil... Conclusão: a Groselha da Tia Bel (Susi) comprou isso.
A Stella descobriu que se quer mexer com o emocional da Mamãe é falar em coisas do Brasil (outro dia do nada ela disse assim: Mamãe, quero ir na casa da Vovó amanhã!... pronto fez a Mamãe desmoronar...)

Nossas férias de verão foram curtas mas super aproveitadas.

Agora é só partir para a grande Mudança...oppss.. depois falo mais.

Abraços

12K in Rocklin, CA (April 20th)

2008-06-08T10:55:00.000-07:00

Só estpu conseguindo atualizar agora, mas aqui vai os detalhes da corrida de 12 kilometros em Rocklin no dia 20 de Abril.

Era pra ser uma corrida preparativa para a maratona no começo de Junho, ou seja, rápida para 7.4 milhas... mas na realidade eu queria era só correr bem...

Não larguei tão rápido e não tive fôlego para recuperar na segunda metade... mas terminei a 1 minuto do meu recorde para esta distância: 55 minutos.

Meu óculos embaçou, encheu de suor e aí eu lembrei a razão de não correr de óculos...

Corri a segunda metade com a Ali Murphy, que trabalha na HP também e ano passado, exatamente neste mesmo fim de semana no ano passado, corremos juntos a maratona de Boston. Ela terminou Boston em 4 minutos na minha frente, depois que eu senti "stomach cramps" (tipo cãimbras abdominais) na milha de número 19.

Depois disso ela terminou California International Marathon (CIM) em Dezembro passado a 1 minuto na minha frente... eu sabia que eu ia acançala... mas num sabia quando...

Nesta prova terminamos juntos, exatamente minutos e segundos .. mesmos passos. Ela disse que estava se recuperando de uma contusão na coxa (por isso alcancei-a...) mas terminou em primeiro lugar no grupo de idade/sexo dela.

Good Bye Winter Season!

2008-04-11T15:31:00.000-07:00

Fim de semana passado (5 e 6 de Abril) estivemos em Lake Tahoe com os amigos recém chegados (na realidade eles chegaram em Novembro, mas só deu pra viajar juntos agora...) os Kamuras: Ronaldo, Adriana e Rodrigo, de 2 anos e 8 meses.

Não estava tão frio assim em Tahoe, mas o vento judiava na hora de subirmos o morro puxando o trenó. A Stella ficava tão encapotada que pra ela estar brincando na areia da praia ou na neve do chão era a mesma coisa.

Foi divertido, muita alegria, muita conversa, muitas fotos e muita diversão no geral.

É, só foi mais um fim de semana sem correr,... mas depois "agente" recupera...

Na foto abaixo estão o Digo e a Stella acenando no sentido de quererem ir embora... cansamos de frio..

Aqui somos nós 3 depois de descermos escorregando no trenó... Mas sobrava pra eu subir a montanha puxando a Stella deitada no trenó... e ainda chegava antes da susi.

É Só por enquanto... aguardem mais notícias em breve.. estamos esperando concretizá-las para divulgar melhor...

Way "Too" Cool Race Report

2008-03-19T10:50:00.000-07:00

Desde que me meti em correr estas provas de Trilhas e distância superiores a de Maratonas (42km), aprendi a gostar mais destas paisagens e trilhas ecológicas e mais macias que o asfaltos de grandes cidades. Para este tipo de corrida eles chamam de Ultramaratona por se tratar de ser mais longa e mais difícil pelo terreno acidentado.

A prova Way to Cool (Cool é o nome da cidade de 800 habitantes no topo da serra e na beira da rodovia 49 que corta a mata e vales, e que Cool quer dizer, algo como, Legal em Português) foram 50 Kilometros em trilhas, terra e muitas subidas e descidas, e 500 corredores. A inscrição foi no segundo Domingo de Dezembro pra correr em Março. E a prova preencheu em 11 minutos, via internet, para o limite máximo.

Eu estava decidido a quebrar o tempo do ano passado e ficar em torno de 6 horas. Consegui ficando em 5:52, que foram 30 minutos mais rápido que ano passado.
A prova é super organizada, o pessoal super prestativo, corredores camaradas e estava um tempo bom num lugar fantástico.
Foram muitos córregos, montanhas, descidas, subidas aterrorizantes e satisfação de chegar ao final.
Os outros companheiros que treinamos juntos tiveram também bons tempos, exceto a dupla que correu uma maratona 6 dias antes e encarou essa prova como divertimento e treino para Boston Marathon em Abril.

Eu quis correr sozinho para impor meu ritmo mas acabei correndo as primeiras 9 milhas (15 km) com a companhia do Dan (a Susi chama-o de Dan Bobão, pra vc ver como o cara é legal). Ele falou o tempo todo, conversou e colocou o assunto em dia e eu só ouvindo... não só eu, mas todos perto e que se atreviam a falar com ele ficavam preso no papo e me livrava um pouco. Depois disso consegui escapar dele indo mais rápido e ele ficou conversando com uma velha.
E por falar em idosos... minha batalha nesta prova foi contra um senhor de 73 anos de Idade!!! Isso mesmo, 73.
Depois da metade da prova, ele me passava nas descidas e eu o passava nas subidas... o véio mal andava nas subidas, mas disparavas nas descidas. Em uma delas, por volta do km 40 eu o vi cair no chão, levar um capote no final de uma descida e achei que era minha chance... apesar da maldade eu ajudei-o a levantar-se quando cheguei perto e ele agradeceu e disparou na minha frente. Vi que os braços, pernas e ombros estavam bem sujos de terra e esperava que algo ali estivesse dolorido e atrapalhasse o desempenho dele a partir dali... que nada ... mesma estratégia.
Faltando 5 km, ele me passou na descida e eu sabia que teria uma subida antes do final... mas até eu estava lento na subida depois de 45 km correndo... eu conseguia ve-lo e diminuir a distância mas tinha de 1 a 2 km apenas para alcançar e passar... esses 2 kilometros finais eram "rolling hills" (nem tanta subida ou descida, mas também não era reto). Conclusão: passei 3 corredores mas não passei ele... que chegou 20 Segundos na minha frente e disse pra mim quando cruzei a linha de chegada: Bom trabalho, Filho ! (Good job, Son!) e esticou o braço pra apertar minha mão... Não consegui dizer nada a não ser "você também " ... mas espero que ele não tenha lido meus pensamentos porque estava xingando aquele véio com idade pra er meu avô, me chamando de filho e dizendo coisas irônicas por não ter pego ele.... Ok, pensei em Português, mesmo.

Abaixo uma foto de quando eu estava no alto da trilha e tinha que descer, cruzar o córrego e subir...

Human Evolution

2008-03-03T13:03:00.000-08:00

A alegria expressa na hora da bagunça é algo gratificante.
Neste vídeo, eu a Stella estamos cantando e dançando no Quarto da Mamãe, como ela diz... e a Susana filmando...

Escrevendo o que ela Cantou : "oh, oh, ho ho.. sou Corinthiano, Maloqueiro e "Fedor"... " aí eu disse :" e vai o quê? ", ela disse: "Beijar a Susi". Aí ela partiu pra cima da filmadora pra tascar um beijo....

Seven Years Gone!

2008-02-08T11:13:00.000-08:00

E assim se passaram 7 anos na Califórnia...
Dia Primeiro de Fevereiro completaram 7 anos desde que chegamos aqui. Era uma fria e chuvosa Quarta-feira que não tinhamos muitas boas expectativas do que nos esperava. Foram 24 horas de porta a porta (de Barão Geraldo a Rocklin) sem dormir. Nenhum de nós conseguiu dormir naquele vôo (apesar que a Susana num dorme em nenhum mesmo), mas o pior foi o de São Paulo a Dallas onde a Susana foi chorando a ponto das comissárias perguntarem se ela estava bem ou sendo extraditada. Optei pela opção. Mal tinhamos saído e ela já chorava. Imaginem então como foram os dois primeiros ANOS ! aqui... era todo Domingo, depois de ligar pra casa dos pais dela...
Enfim... Muitas coisas boas tivemos e muita coisa boa não aproveitamos no Brasil.

Abaixo segue fotos do nosso primeiro ano aqui. Em San Francisco, em Maio, na Lombard street e sem achar um Barbeiro desde Janeiro... Na outra foto, em Junho, quando o barbeiro fez o que quiz no meu cabelo e tive que aceitar, nosso primeiro churrasco ao estilo Americano e a Susana definitivamente assumindo o lado anti-Corinthiano dela. E o Marcelo Lima ainda teve que ouvir neste dia que os camarões que ele estava namorando na churrasqueira, eram pras crianças... certo que o jeito que a mulher gritou com ele e do outro lado do quintal quando viu ele tocando nos crustáceos, foi algo como chamá-lo de Ladrão ou Assasino, de tão exagerado que foi e assustou a todos os recém-chegados ... Mas no final da história as crianças não gostaram dos camarões mas o Marcelo também não comeu de tão puto que ficou.... Figura esse Camarada!

Abraços

Five Years in the Row

2008-01-22T13:01:00.000-08:00

Em 2 de dezembro e 2007 fez 5 cincos seguidos que corri a Maratona da Califórnia (Califórnia International Marathon - CIM). Em Dezembro de 2003 não foi só minha primeira CIM, como também foi minha primeira Maratona. Eu tinha começado a treinar para esta prova em Junho pra terminar muito mal fisicamente em Dezembro. Eu achava que estava bem treinado, e na realidade foi melhor que o objetivo traçado pelos camaradas que disseram que eu podia acabar em 4 horas. Fiz em 3 horas e 52 minutos. Mas não conseguia andar depois da prova... Empaquei literalmente e não dormi de dores a noite.
A de 2004 foi marcada por um excesso de provas no ano (inclusive a maratona de Nova York 4 semanas antes) e uma Gripe terrível nos dias anteriores a prova e inclusive piorou após. Eu estava tão agasalhado antes, durante e a Susana me colocou roupas secas depois que mal lembro qual era a minha camiseta... Mas terminei em 3 horas e 46 minutos.

A de 2005 foi quando eu tentei correr com um grupo que um deles controla o ritmo para terminar em um horário determinado. Corri com o grupo pra terminar em 3 horas e 40, mas não resisti e nas últimas duas milhas corri na frente do grupo e terminei em 3:39 apenas.

A de 2006 foi um ano sem muitos treinos longos (new baby at home...)porém eu queria ir só pra manter a tradição. Terminei em 3 horas e 37 minutos... dois minutos mais rápido que o ano anterior mas para uma prova de 42 kilometros... sei lá... pouco.

2007 foi o ano que eu estava decidido a quebrar o recorde pessoal da Kathy Whiteford. Ela corre no nosso grupo e sempre me desafia no final para um sprint. Digamos que corremos no mesmo ritmo, mas ela tinha um tempo recorde pessoal de maratonas de 3 horas e 35 minutos. Eu já tinha vencido ela nas provas de 12 km, 10km, 5km e meia-maratona.. faltava maratona. Em Boston ela terminou a 31 Segundos na minha frente!!!
Terminei a CIM de 2007 em 3 horas e 33 minutos (e 33 Segundos)!!! 1 minuto e meio mais rápido que ela. Ela não correu esta prova mas me acompanhou torcendo a cada 5 milhas e estava na reta final gritando igual louca.

Abaixo a foto de 2007 e a de 2003. Mesma cara, mas os cabelos Brancos...

A maratona começa em Folsom, bem na barragem do lago e termina no centro de Sacramento, em frente ao palácio do Governo do estado.

Uma das particularidades pessoais destas provas foi que em 2003 eu tinha medo de não terminar e marquei um ponto de encontro com a Susana caso eu não aparecesse em 4 horas e meia. Com 3 horas e 45 passei em frente do ponto de encontro (tipo uma padaria deles, mas sem pão nem café) e ela não estava lá... aí resolvi olhar o relógio e vi que estava 15 minutos adiantado para 4 horas de prova ou mesmo as famosas 4 e meia de desistencia. Ela estava na Linha de chegada, com uma Multidão de expectadores e quando me viu começar a me chamar assim "Morzão "... eu sabia que naquele bando de americanos ou latinos eu era o único Morzão ali...

Quando eu a achei, seguindo as vozes, ela estava chorando (muito...) , de emoção ela disse...

Em 2005, a Stella tinha apenas 2 meses de idade e a Susana não ia estar na linha de chegada. Mas neste dia também era a final do campeonato Brasileiro de futebol e se o Corinthians perdesse de pouco pro Goiás, seria campeão, independente do resultado do Inter de Porto Alegre. Terminei a maratona, fui pegar minha Swater bag com roupas secas que deixei em um ônibus na largada e foi de encontra a Robbin e Jeff que era com eles que eu voltaria e meu celular e carteira estavam na van deles, que por sinal nos levou até a lagada. Antes de entrar na van, liguei pra Susana pra saber o resultado do jogo e ela disse assim: "Perdeu mas foi Campeão"!. Comecei a rir sozinho e alto e ninguém entendendo nada. Especialmente porque a Susana não estava contente com este resultado. Mas eles achavam que ela estava me dizendo palavras de felicitações sobre a maratona.

Em 2007 foi ao contrário... ela foi com a Stella pra linha de chegada mas não tinha terminado ainda o jogo do Corinthians contra o Grêmio. Portanto ela não ficou sabendo mas também não deixou eu ligar pra ninguém.... Mas isso provou que eu estava mais rápido também.

Chegando em casa corri pra internet e vi o resultado... do rebaixamento do Timão e fiquei quieto, triste e sem ação. Só dava ela lá da cozinha gritando: "e aí? Caiu? caiu? diz algo Rodrigo" Só consegui dizer: Caiu.. e ela gritou de alegria... como se estivesse comemorando um campeonato.

2005 eu feliz depois da CIM e em 2007 ela. Não pelo resultado da prova em si, mas pelo Corinthians.

Desde 2004 também largo na prova com uma Touca cor de ferrugem que a Susana me fez comprar no Wal-Mart no sabado a noite anterior a prova (paguei US$1.00). Como eu disse em 2004 eu estava maus de gripe. Consegui tirar o gorro na milha numero 20 apenas (pra uma prova de 26 milhas, imagina quão frio estava pra mim). Mas o Marty, que corre conosco no grupo de sábado viu eu jogando o gorro na sarjeta perto de um posto de coleta de roupas pra doações e ele pegou. Ele correu as últimas 7 milhas da prova com o Paul, como se fosse "Pacer". Ele me entregou depois de ter terminado a prova e disse :"esse é seu Marcos". E eu achando que tinha me livrado dele...

Em 2005 foi o Gordon que pegou depois de eu ter jogado e não ter visto o Gordon ali, como expectador.. o mesmo gorro... em 2006 foi a Amy, depois que o Pat, marido dela, correndo atrás de mim, viu, pegou e entregou pra ela dizendo que era meu.. e em 2007 foi a Debbie, na milha de numero 2, quando ela esperava o marido passar e me viu e não disse nada.. achei que não tinha conhecidos pra jogar ali. Decidi que jogarei este gorro fora não na CIM. Mas me livrarei dele.. apesar que uso uma vez por ano apenas...

Roasting Experience

2008-01-18T14:34:00.000-08:00

As vezes o pessoal me pergunta o por que eu torro café... mas eu nunca sei se respondo que eu torro pra correr ou se corro pra torrar...
Brincadeiras a parte, eu gosto muito de café (mais do aroma que do sabor, confesso) e neste país que se consome muito café (ruim na maioria) diariamente, resolvi me meter neste ramo para aprender sobre qualidade e bom gosto.
Neste coffeeshop e Roastery que trabalho como "part time" em Lincoln, CA, foi para ajudar a dois amigos a iniciarem o negócio e ter a oportunidade de aprender mais do Business e torrar café.
Hoje o casal amigo já se divorciou, já brigaram, os negócios ja foram bem e estão mal, fizeram as partilhas e eu continuo lá e eles denpendendo do meu trabalho pra venderem café... pra desespero da Susana que detesta este meu segundo emprego que insisto em chamar de Hobby! Bem porque eu costumo dizer que eu pago pra trabalhar lá por ganhar o salário mínimo do estado da Califórnia e ter que ir só uma vez por semana por duas a 3 horas trabalhando.

Na foto segue eu terminando de torrar um "batch" de café Brasileiro e mais consumido. Foi eu quem escolhi como deveria ser torrado o café Brasileiro e deixei os outros tipo de grãos para eles (Colombiano, Mexicano, Guatemalteco, da Costa Rica, da sumatra, da Nova Guiné, do Quênia, etc)... E todo cliente que experimenta nosso "espresso" (escrito como em italiano) pede pra comprar aquele tipo de café utilizado : Do Brasil.
O café Brasileiro vende numa proporção de Dois para um (2 : 1) do segundo mais vendido (Papua New Guinea - da Nova Guiné). Agora tem até outras lojas de café na região (coffeeshop que vem comprar este café brasileiro conosco.
O interessante que eu decidi como seria a torrefação do café brasileiro (escuro, mais dark que os outros mas menos que o de Kona) somente comparando coloração dos cafés que eu trazia do Brasil (muambas nas malas). E eu tinha que torrar, esperar um dia pra assentar a cor e moer pra ter certeza que era igual. Depois experimentava.
Deu no que deu : garantia de bom negócio com alta qualidade e bom gosto.

Essa máquina torra 15 libras por vez (em torno de 7 quilos apenas) mas depois de torrado temos apenas 10 libras (4,5 kg).

New Year Resolution (Trying Again)

2008-01-17T14:02:00.000-08:00

Essa frase do título deste posting quer dizer qual é seu objetivo, plano, realização para o Ano Novo. Em Primeiro de Janeiro de todo ano fazemos esta promessa. Em 2005 eu disse que queria dormir mais, porém em Janeiro mesmo a Susana estava grávida e foi um tal de levantar 10 vezes por noite para ir ao banheiro ou ficar rolando na cama até achar uma posição... depois em Outubro chegou a Stella e dormir... só quando ela queria.
Para 2006 eu disse que eu queria correr mais rápido... me machuquei e mal consegui correr durante o ano. Só em Dezembro que deu pra fazer a média na maratona da Califórnia.
Para 2007 eu disse que queria ser GORDO, mas muito gordo mesmo, a ponto de ser tão gordo que as pernas não aguentarem o peso do corpo e ter que andar de cadeira de rodas (motorizada). Não consegui... até emagreci mais de tanto correr e ter uma dieta excelemtemente equilibrada pela Susana....
Em 2008 vou tentar novamente.

Abaixo eu e o meu irmão, Marcelo, na Kings Beach, uma praia em Lake Tahoe. Estávamos com temperaturas negativas além de gelo e neve na praia, mas se vamos pra praia é pra entrar na água também. Essa é minha última visão "good shape" que foi em Dezembro de 2007.
Na outra foto segue a camisa que quero comprar em Dezembro de 2008 : Extra, extra, extra, extra, extra Grande.

Breve Relato dos Eventos do Final do Ano Passado e Começo deste (Festas)

2008-01-17T13:09:00.000-08:00

Para as festas de 2007/2008 recebemos em casa a visita da Sandra (Tia Bilu) e meu irmão Marcelo e família (Marcia, Lais e Luiza).
A Tia Bilu chegou dia 23 a noite e foi conosco na ceia na casa do Gian. Já o Marcelo e família chegaram no dia 25.
Assim que chegamos fomos abrir os presentes que o Véio Barbudo (Santa Claus pra eles aqui) deixou ou mandou trazer do Brasil:

A Noite, pra não deixar ninguém dormir as 4 horas da tarde, fomos andar pela vizinhança para ver as luzes de Natal. Tava frio "por Bosta" e muito seco.

No sábado, depois e um dia de compras de roupas de frio, fomos para San Francisco. Aqui nós todos reunidos no jardim do Palácio de Belas Artes (Palace of Fine Arts).

Antes de seguirmos subindo a Serra, teve mais dia de compras e uma parada estratégica para almoço. Aqui a Lais queria que o Marcelo tirasse uma foto para mostrar para meu pai que eu estava almoçano de Boné ("O Vô vai te dar uma bronca!"). Sem dizer que ela não reparou que eu tomei água depois de tomar sopa...opsss. Sorry Véio!

Fomos para Lake Tahoe, nas montanhas, e aproveitamos o dia 31 para brincarmos na neve. Aqui a Nação Corinthiana escorregando no "slide" . Corinthianos no frio ou Calor.

Os Brasileiros da região aqui, alugamos uma casa para o reveilion em Tahoe. Nesta foto todos os adultos na cozinha (Menos o Zé que tirou a foto). Mas da esquerda pra direita: Marcia, Sandra, Lala, Gian (alto), Susi (baixo), eu (bem na hora que alguém me passou a mão), Egídio (alto), Lucia (baixo) e Julia.

A Stella foi a que mais aproveitou e curtiu a visita das primas e tios, que tudo era motivo para brincar, correr, chamar, etc...

Fomos para San Francisco, Tahoe e Monterey Peninsula.

Depois de Monterey O Marcelo e familia seguiram para Los Angeles (Disney, Universal, etc) e San Diego (Sea World).

A Tia Odila, digo, Tia Bilu, seguiu assistindo novelas aqui em casa até ser despachada novamente para a Philadelphia, Pensilvania... voltando ao batente.

Welcome to My World!!

2008-01-16T15:58:00.000-08:00

Aqui tentarei relatar, descrever, narrar algumas experiências e histórias minhas e de minha família em 2008.

Se você esta acessando este Blog é que foi convidado e ou indicado... portanto fique a vontade para mandar mensagens também:

marcos_siqueira_usa@yahoo.com

Tentarei manter o máximo de atualiazações possíveis, mas os assuntos principais serão:

- Família

- Passeios

- Corridas (Maratonas e treinos)

- Triatlons

- Timão e Macaca (Futebol Paulista)

- Café e coffeeshops

- Mulher Bonita

- Experiência de vida na Califa

- Supply Chain (menos importante aqui)

- "Você Acha que eu não consigo ?"

Abraços

Marcos Rodrigo