Friday, December 28, 2012

I Wish a Better New Year

                    Depois de uma avaliação rápida, este ano teve mais Baixos do que Altos pra mim.

Foi uma lesão que levou 9 meses para curar, depois de muita fisioterapia, treinos de percepção, musculação e Alongamentos.... coisas nunca realizadas antes.
Depois, profissionalmente, teve uma demissão no auge da minha carreira e com 14 anos de empresa, por pura inveja e ameaças políticas.
Foram quase 4 meses em busca de uma recolocação desesperada pela forma surpreendente que fui pego.

Mas Novembro chegou e as coisas se resolveram: Voltei a treinar e correr bem e estou empregado novamente em uma empresa de renome e que quer e esta investindo muito por aqui.

Pude dar um Natal tranquilo para a família e renovar minhas motivações e esperanças para 2013.

Inclusive voltei a pensar e treinar para uma maratona e só não decidi ainda qual delas : Porto Alegre, São Paulo ou Rio de Janeiro.

Abaixo segue nossa foto na frente da árvore de natal em casa.

Abraços a todos e que 2013 seja um ano onde "correremos atrás, mas para terminarmos na frente!"

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Saturday, November 17, 2012

The Life re-start in November (every year)

Olá,

Terminei Outubro me sentindo um corredor novamente.
Novembro chegou com direito a despedida da vida boa, com final de semana com Finados em um Resort em Atibaia com a família para dar um "reset" nas coisas e partir pra nova vida.

Não corri quase nada nestes dias, mas dia 5 de Novembro comecei na empresa nova e novas responsabilidades.

Por enquanto da para administrar as noites para correr, as manhãs não da por ter que sair muito cedo.

Consegui ir na academia mas não sou bom para correr em esteira.. 20 minutos no máximo e é suficiente para se limpar, enxugar com pano e rodo o equipamento, piso e vizinhança.

Achei prudente fazer musculação que não molha tanto um equipamento só.

Mas neste feriado de 15 de Novembro resolvi dar atenção a resistência e ritmo para não fazer feio nos treinos de Domingo com o grupo. Corri Quinta 18 km com ritmo de 6:00 min/km nos Dez primeiros kms (foi difícil reduzir a velocidade pra ficar nos seis) e depois de água e gel fiz os últimos 8 kms a 5:40 min/km sem maiores dificuldades.

Hoje, sábado foram 16 km nos 5:40 min/km.

O objetivo é correr uma meia maratona (21km) em torno dos 5:30 pra 5 min/km. Os 10km já consigo.

Preciso criar resistência e ritmo aos poucos.

Os treinos serão 3 vezes por semana a noite e no Domingo.

Nem preciso dizer que a felicidade voltou a reinar neste lar com trabalho novo e corridas se encaixando novamente.

Já até voltei a pensar na Maratona de Porto Alegre de novo.... ou Rio, quem sabe ?

Abaixo segue foto da família reunida para celebrar o aniversário das duas em uma festa. 7 anos para a Stella e 3 anos para a Vittoria.

Abraços a todos
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Friday, October 26, 2012

Time to Run Again (training and Working)

Olá,

No mês de Outubro levei a sério os treinos passado pelo time da WorkWellness e realizei o que foi passado nas planilhas e avaliações no Domingo.

Para ter idéia, no Domingo passado tive que correr 5 Km de casa até a Unicamp onde se realizou uma prova de 10 km que estava escrito.

Resultado: corri os 10km em 50 minutos!!! Abaixei dois minutos da minha última prova e me senti muito bem.

Para esta semana foram passados 3 treinos de 10km para serem realizados durante a semana. O primeiro foi na terça, meio lento mas Ok; o segundo na Quarta a tarde foi Ok, apesar do calor e depois ainda fui tomar banho na academia, de onde saí para o treino e voltei e fui jogar futebol.
Esse maldito futebol... joguei 25 minutos e torci o tornozelo do mesmo pé de sempre.
Doeu pra caramba, não continuei e fui pra casa fazer gelo pós banho, Tava inchado e ficou até sexta.
O terceiro treino não fiz ainda.
Mas musculação fiz 4 dias desta semana.
Domingo deve ser pauleira o treino.. teremos um personall exclusivo para o grupo de maratonas e quero só ver eu aguentar.


Trabalho: Depois de 115 dias voltarei a trabalhar como gerente de materiais e fornecedores na Lenovo. Fábrica nova em Itu/Sorocaba a uma hora de casa.
E o pior foi que nestas duas últimas semanas fui chamado para quatro empresas e tive que escolher a melhor pra mim e para minha carreira. Não foi fácil por todas serem similares e fui para a qual pagava melhor e com melhor oportunidade na carreira.

Fica aqui a foto da alegria que foram estes meses em casa mas com as preocupações sem passar para as meninas.

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Monday, October 8, 2012

I am in a Running Group again!!!

Olá,

Seguindo as recomendações da minha irmã que conhecia os profissionais e indo ver como funciona, decidi entrar para o grupo de corrida e treinamentos da WorkWellness.

O nome é chique, mas o time é simplesmente bom. 3 profissionais que avaliaram um a um e traçaram  treinos baseado no objetivo de cada um.

Todo Domingo das 8 as 10 da manhã nos encontraremos na Lagoa do Taquaral para treinos e avaliações. Iremos em corridas juntos e receberemos planilhas de treinos individualmente.

Já deixei avisado: Quero Maratona de novo!. Só não sei quando ainda.

Abraços

O de verde na foto sou eu...aquecendo com o grupo, no meio da rua fechada para atividades na Lagoa do Taquaral.
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First Official Race (10km) on September 30th

Olá a Todos,

No Domingo, 30 de Setembro, corri meus primeiros 10km Autorizados e oficialmente.

Foi bom e abaixo segue dados do meu FaceBook:
Marcos Siqueira
September 30
Depois de 6 meses de tratamento da Fascite Plantar no pé esquerdo, hoje corri de verdade e voltei sentir o prazer de correr. Obrigado a todos que me ajudaram com Fisioterapia, treinos, muitos alongamentos e incentivos para o melhor tratamento em busca deste resultado...
Corri 10km confortavelmente e sem nenhum resquicio. Segui quase tudo (95%) das intruções do meu Personal Training a quem só tenho que agradecer a dedicação : Lucas Bortolozzo.
10km em 53 minutos sem forçar e tendo que ultrapassar muita gente num percurso técnico. (5:20 min/km)
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