New Year Resolutions!

TOP 10 2011 Resolutions:

#1 : Love life, each day, with more faith and strong!

#2 : Spend more time with my Family (Girls: Susana, Stella and Vittoria)

#3: Invest in Myself (Carrer/Business/Health)

#4 : Save in the heart only wath can build, grow, raise...Positive Things

# 5: Believe in Dreams, even those that look like impossible

#6: Keep the hope that many things can be changed, it doesn't matter how long it will take

#7: Follow the goal to be achieved, with all power from body and soul

#8: Never give up, if the cause is true and fair

#9: Keep walking (running), even with impredictible fall

#10:Accept everything that happened untill now as God's blessing and it was all worth it

Others not so Top:

# 11: drink more water everyday

#12: update this Blog once a week

#13: read more (in paper print, not on screen)

#14: Exercise very often to achive pleasure objectives

# 15: keep the Networking up to date

Back to Post...but not to run...

Olá,

Depois de um tenebroso "quase" inverno e sem publicar nada novo aqui.... voltei com algumas atualizações rapidinhas:

- Corri a Maratona do Rio e fiz meu PIOR tempo em Maratonas!

- Não treinei direito e treinei sozinho, portanto nada eficiente.

- Depois da maratona, diarréia de 4 dias e 5 noites....

- Provas de 10km mas com tempos entre 52 e 58 minutos (nas coridas de Primavera conforme o Marcelo, meu irmão diz).

- Sem planos futuros (de corridas).

- Sem planos futuros de filhos.

Foto da maratona do Rio. Na praia de Ipanema.

Chegando no Aterro do Flamengo

Cruzando a linha de Chegada : 4Horas e 47 minutos (Vergonha).

Tentarei deixar mais atualizado aqui.

Updates diários via Facebook.

Abraços

Training Updates - July 18th is almost There.

Olá aTodos,

No dia 13 de Junho corri meus 30kms, depois de dois de 25km o de 30 paeceu fácil.
Saí do condomínio, fui para o centro de Barão Geraldo (6km) e depois peguei a estrada pra Paulínia (10 Km). Parei no parque em Paulínia para tomar água e economizar Isotônico mas pra ajudar a descer o Gel.
Depois segui para a estrada da Rhodia (8Km) e para fechar em 30 Km precisei passar pelo meu circuito que envolve estrada de terra em um bairro de chácrs e subidas.
Voltei para o condomínio para completar os 30 exatamente na portaria, nem precisei correr dentro.
Me senti até que OK ao final, mas depois do banho, quebrado, exausto e dolorido. Porém Bem realizado.
Na semana seguinte, dia 20 de Junho, amanheci com dor de garganta e abortei os treinos.
Dia 21 meu gerente de Houston passou a semana no Brasil e eu precisava chegar cedo em São Paulo e voltar tarde, só depois dos jantares com ele. Sem treino e dieta errada.
Dia 27 de Junho corri 15 km mas senti dores abdominais, tipo musculares, que em inglês são descritos como "Estomach Cramps" tipo Cãimbras abdominais.
Mas deu pra levar e nada grave.

Sem dizer que esta semana tem jogos da Copa mas que não devem atrapalhar os treinos.
Mas a família ficou uniformizada para isto:

Treinos pesados esta semana novamente (espero).

A luta é contra o tempo agora.

Abraços.

Updates 1st Week of June 2010

Olá,

Graças ao suporte da Susana, voltei aos treinos.
Claro que com algumas estratégias para ajudar nas tomadas de descisões do "Corre ou ajuda" em parceria.

No feriado de Quinta feira, Corpus Christi, ...trabalhamos para não trabalhar na sexta. Portanto corri os 10 km com a segunda metade mais rápida (e várias subidas), na sexta.
No sábado mais 10km com o final rápido e circuito um pouco diferente porém mesmo tempo apesar de um pouco mais de subidas...
Domingo 25 km em 2 horas e 30 minutos. 5 minutos mais rápido que no domingo anterior para a mesma distância.
Devido as chuvas de sexta para sábado, resolvi não arriscar em correr nas estradas de terra e foram 25km de asfalto, com direito a subidas no final e sprint. Ah.. também estava mais frio...

Para Domingo que vem tenho um dilema: terá uma corrida de 11km nas trilhas e subidas em um parque de Campinas mas teria que encarar os 30 km... vamos ver o que decido.

Abaixo uma foto da minha última prova de maratona: Rockn'roll Marathon em San Diego, California, 1 de Junho de 2008.
Depois disso não corri mais maratonas e estou treinando para voltar na do Rio no dia 18 de Julho.

Terminei San Diego RnR em 3 horas e 50 minutosmas foi muito boa porque estávamos em 5 corredores e 6 "alojados" na casa da Ms. Dorothy que nos hospedou.

Posteriormente relatarei aqui minhas provas e conquistas.

Getting Serious on the Training

Olá,

Só alguns updates rápidos:

- Dia 23 de Maio, corri 20 Km em 1:58 h na lagoa do taquaral (3 voltas por fora e uma por dentro) - Flat , terreno plano.

- Dia 30 corri 25 km em duas horas e meia mas com muitas subidas. De casa até Paulínia e voltei e corri no bairro até dar 25km.

- Dia 31 Fiz minha inscrição na Maratona do Rio, comprei a passagem pela Azul de ida e volta pela Viação Cometa.

- Feriado de Corpus Christi trabalhei na Quinta pra folgar na sexta. Sexta corri por 1 hora mas com treinos de velocidade (das 11 ao meio-dia).
Pra sábado será mais 1 hora e Domingo.. domingo será 30 KM !!!

Abaixo fotos resgastadas:
Abaixo 10 km Mizuno Série Delta (53 minutos).

Maratona de São Paulo, mas corri 25 km com um amigo da Costa Rica. Fizemos em duas horas e 30 minutos.

Até mais

Back to Write Down Here

Olá a Todos,

Desculpe a pura falta de atualização, mas de Outubro de 2009 para cá muita coisa aconteceu nas nossas vidas e não pude atualizar aqui.

A Vittoria nasceu dia 10 de Novembro, fiz 40 anos dia 23 deste mesmo mês, fim de ano, casa nova, muita chuva, muito trabalho e viagem de negócios.

Abaixo segue foto em primeira mão aqui das meninas: Stella e Vittoria.

Aqui os meus três Amores: Susana, Stella e Vittoria

Com relação as corridas, até que consegui a praticar em várias provas graças ao patrocínio e incentivo de meu irmão.

Corremos a de trilha da Kailash (11km) debaixo de chuva, a do Wet'n Wild (10km) com muitas subidas, a do Boldrini (10km) num percurso novo, a série Delta da Mizuno (10 km) na lagoa do Taquaral e eu corri 25km na Maratona de São Paulo.

Também teve ua loucura que foi a corrida da Lua (10km) no sábado a noite na Lagoa e depois a Meia Maratona de São Paulo (21km) no domingo de manhã. Segurei na da Lua mas tava tão bom o clima e o percurso que me soltei nos 3 últimos quilômetros que mantive meu tempo para esta distância, quado tinha que ter economizado. Domingo de manhã foi uma lástima na prova de meia... Duas horas e 15 quase.

Voltei a treinar firme em Abril, parei com o futebol de Qurta e sábado, o que me manteve mais em casa com a família e longe das contusões (só jogo de quarta e de vez em quando).

Dia 23 de Maio fiz novamente meu longão "solo" de 20 km em menos de duas horas e plano e hoje, 30 de Maio foram 25km em Duas horas e 35, com muitas subidas e descidas.

Ontem, dia 29 de Maio ganhei o "Aval" da patroa para correr a maratona do Rio, dia 18 de Julho.

Nem preciso dizer que correr uma maratona no Brasil era um sonho meu, quanto mais no Rio.

Já fui atrás dos detalhes de passagens e hotél, mas já fiz minha inscruição.

Agora é ter um mês para treinar e bem para isso.

Tentarei atualizar mais coisas aqui então.