No more Pain!!!

Olá a Todos,

Esta semana também foi de muito treino: alongamento, musculação nova e corridas.

Sábado e Domingo corri 10km por terrenos acidentados (muitas subidas e descidas) e todos tipos de terrenos : Terra, grama, asfalto e concreto, sendo 70% entre terra e 10% de grama sobrando 20% para asfalto e concreto.

No sábado foram 10km em 1 hora. No Domingo foram os mesmos 10km mas 3 minutos mais rápido.

Outro detalhe é que dia sim e dia não durante a semana posso correr ao redor da lagoa da Unicamp, que o piso é de terra. Na primeira volta faço os 1.700 mts em quase 10 minutos já a segunda volta faço em 9:30 min aí tenho que parar pra não exagerar...

Na Quinta feira iremos para o Guarujá, na praia de férias com a família, por 4 dias.... pra sair de casa um pouco já que não esta pintando nada de trabalho ainda...

Mas esta semana os treinos estão puxados e ainda correrei na praia.

Em Setembro irei correr 3 dos 5 Domingos do mês em provas de 10km.

Abraços.

I am back.. and almost there...

Essa semana de 12 a 19 de Agosto foi puxada e produtiva... nos treinos e alongamentos.

Consegui ir na parte da manhã na academia, depois de deixar a Stella na escola, e fiz musculação conforme planilha.

A noite eu fazia apenas alongamentos e caminhadas e sem dizer aqueles treinos de correr descalço na grama e areia por 5 minutos (de corrida).

Eu já estava sentindo o fôlego pra uma prova de 5 Kilometros, mas nada de antecipar os planos.

Emagreci 3 quilos em 3 semanas, graças as práticas e dieta balanceada e caseira.

No sábado fui na academia de manhã e saí direto para um churrasco com amigos do MBA. Consegui ficar apenas bebendo água e comendo saladas e carnes magras....

No Domingo eu mesmo decidi fazer meu teste de resistência: Correr 10km nas estradas de terras e canaviais na vizinhança. Foram 10km em uma hora, com muitas subidas, muita terra e até pique pra fugir de cachorros.

Terminei inteiro e sem dor no pé.

Almoço na casa de meus pais e o temor de chegar a noite e eu sentir dor, mas nada!!! To voltando.

Esta semana, seguindo os planos, corri 15 minutos na areia mas desta vez de tênis.

Em Setembro teremos 4 provas de 10km e não posso fazer feio...to me segurando pra não exagerar... mas estou indo bem.

Abraços.

PS: Xampa, sou conhecido ultimamente como o rei dos alongamentos na academia... e agora mais este que você recomendou, estou dominando esta área. Valeu...Bons treinos pra de Curitiba.

Back to Basis

Como mencionado no último post aqui (Dezembro de 2011), tive uma Fascite Plantar "Braba" no fim de Dezembro, fui correr 7Km assim mesmo e piorou...
Fiz 10 sessões de Fisioterapia e achei que estava bala.. Em Abril corri 10km da corrida Boldrini, no domingo de manhã e a noite peguei um vôo para Dallas, Tx onde passei a semana toda mancando.
Na volta ao Brasil, fui ao médico e diagnosticou "Fascite Plantar Aguda + Esporão"... Que Beleza...

Tempo para tratar: Fisioterapia (foram 30 sessões 4 a 5 dias por semana) , alongamentos diários e sofridos com o Lucas, o personall da Academia e depois exercícios de percepção e fortalecimento... aja paciência.

Em Julho fui forçado a intensificar este trtamento graças a Demissão da empresa (depois de quase 14 anos fui demitido sem motivos mas por estar muito eficiênte...)

Comecei Agosto sem nemhuma dor e se dizendo "curado". Porém o Lucas não deixou correr legal ainda.
Me passou exercícios de correr 5 minutos na grama ou terra ou areia (nada de asfalto ainda).
5 minutos correndo e 5 andando... por uma hora de Domingo e 30 a 40 minutos durante a semana.

Mas como mencionei no título deste post: volta as bases.

Estou indo caminhar com meus irmãos e amigos nas provas em que eles correm e eu ando...
Aos poucos já estou jogando futebol por 30 minutos (e quase 1 hora de alongamento e aquecimento antes e mais 45 minutos depois.. só pra jogar 30 minutos).

Estou correndo dia sim e dia não os 5 minutos em terreno macio e mais a musculação diária na academia.

Espero que em Setembro eu possa estar nas pistas de novo, de tanta prova que teremos... praticamente todo fim de semana.

E aproveitando para me manter ocupado com isso e com as meninas enquanto não acho emprego.

Manterei uma regularidade maior aqui nos posts.. prometo.

Abraços