Second and Good Race

No Sábado passado, com largada as 20 horas, teve a Fila Night Run Campinas.

Foram 10km ao redor da Lagoa do Taquaral, com temperatura amena e boa, de uma boa organização.

Corri sozinho, larguei bem atrás e consegui impor um ritmo bem confortável, sem forçar nada.

Foi uma semana de treinos bons de musculação e poucas corridas, mas até que o resultado foi bom.

Só levei uma bronca do Lucas, via Facebook ainda, que não era para ter forçado tanto assim...

Fiz em 54 minutos, quando minha média eram 45 a 50 minutos...

Domingo agora terá outra prova mas de manhã e sempre bem cheia: Integração 10km.

Venho treinando mais corridas e menos musculação.

A Fascite? Sumiu... to curado.

Abaixo segue a foto da minha formatura no MBA com o Alessandro. O cara começou a correr este ano e vem decolando muito bem... a esposa dele é mais rápida que ele, mas ambos levam os treinos a sério e trazem muitos bons resultados....

Abraços

I am back on Races !!

Olá,

Depois de 8 meses de Fascite Plantar e 5 meses sem correr uma prova, Domingo passado foi a reestréia com "double effort"!

Corremos a Maratona de Revezamento do Pão de Açucar no Ibirapuera em São Paulo...Era uma equipe de 4 integrantes e que cada um correria em média 10km cada.
Nossa equipe de 4 anos seguidos era "Os Grisalhos". Mas dois deles se machucaram, contudiram e não arriscaram nem em ir para São Paulo conosco.

Estávamos contando com um suporte da nossa assesoria esportiva, a Básica, da Silvana Cole para mandar alguém correr para nós.

Mas eles tinham mais 6 equipes com falta de integrantes e resolveram ajudar as equipes deles do que a nossa.

Resultado: Larguei correndo 11km em 1 hora (porque larguei com 8 mil corredores e só consegui imprimir ritmo na subida, depois de 4 km, quando a maioria andou) e passei pro meu irmão Marcelo que iria correr a 2 e provavelmente a 4.
Fui até a tenda para convencer alguém a correr 10km mas não consegui.
E para piorar, um motorista invadiu a pista dos corredores atropelando 7 e parando dentro da nossa tenda. Ajudei a socorrer dois atletas que tiveram ferimentos leves e claro que ninguém mais queria correr os 10 km da 3a. perna.
Eu fui de novo e já passei a 4a. perna pro Marcelo que nem parou de correr, depois dos 10km iniciais fez mais 10km direto.

Eu fiz a 3a. perna mais rápido que o Marcelo (eu estava descansado) e esperei-o na tenda quando ele chegou com as medalhas.

Fiquei receioso com meu pé, mas eu tinha alongado pra caramba e aquecido suficiente. Senti inconfortável na espera, mas era só se mexer que descontraia a "face plantar"...

Ou seja, voltei correndo 21km em dois períiodos de 10,5km com uma hora de espera.

Não senti nada no dia e nem na semana.

Estou fazendo musculãção, alongamentos e corridas e hoje volto a correr.
Tem futebol a noite e sábado mais 10km na prova da Fila Nigth Run.

Boa semana a todos.

I am on the road again!

Olá,

Esta semana passada foram de treinos de corridas de 1 hora e de musculação e muito, mas muito alongameno que já nem transpiro mais.

Quarta e Sexta foram corridas por terrenos diferentes. Por uma hora e alongamento personalizado com o professor antes e depois dos treinos.

Sexta, no feriado, teve corrida tranquila, sem transito mas ao chegar no parque: lotado!

Corri a primeira volta, de 1700 metros ao redor da lagoa da Unicamp, em 9 min e 50 segundos e a segunda em 9:30 !!!. Voltei correndo também pra academia.

Sábado foi aula de "Spinning" e alongamento antes.

Domingo foram 12 Km !! Na Lagoa do Taquaral, as 7 da manhã e com o meu irmão Marcelo.
O desafio aqui era seguir o ritmo dele porque eu já nem sabia mais controlar isso.
Deu certo. Fizemos em 70 minutos e acabei bem e tranquilo.

Domingo agora tem a maratona de revezamento do Pão de Açucar no parque do Ibirapuera em Sãso Paulo. Nossa equipe são de 4 corredores e cada um fazendo em média 10 Km.
Mas sofremos dois desfalques para Domingo.
Tentaremos repor mas se não der, cada um correrá 20 KM!!! Eu e o Marcelo....

Hoje corri 10km em 57 minutos e depois abdominais e alongamentos. Corri só hoje depois de Domingo. Estou preocupado com a resistência para Domingo.

Abraços

Runner Again!

Olá,

Esta semana foi de treino pesado na Quarta-feira, dia 29 de Agosto, com corrida de 1 hora, abdominais e alongamentos pela manhã e musculação a noite.

Quinta feira, dia 30 fomos para o Guarujá e apenas caminhamos no calçadão da praia.

Sexta e sábado corri por mais de 30 minutos e descalso nas areias fofas do Guarujá.

Já no Domingo.... acordei antes de todas, coloquei minha roupa de corrida e fui comprar pão e jornal, voltei para deixar no apartamento e a Stella já estava acordada... Mas mesmo assim saí e disse que as encontrava na praia, prevendo que eu iria demorar para voltar da corrida-treino. Isso eram 8 horas da manhã.

Corri por 40 minutos da praia de Pitangueiras até ao final da praia da Enseada; parei no nosso ponto de meditação, meu e da Susana de anos atrás...que são umas rochas usadas por pescadores entre prédios, com uma bela visão do mar verde do Guarujá. Respirei, rezei, meditei e voltei a correr mais 35 minutos. Fui pelo calçadão e voltei pela areia da praia da Enseada.

Quando cheguei no apto. elas não estavam prontas ainda... deu tempo para tomar banho, tomar café e ir com elas para a praia...

Voltamos domingo a tarde para Campinas e tudo bem de viagem e fisicamente.

Me senti renovado e apto para retomar meus treinos fortes.

Segunda feira só musculação e alongamentos e terça foi de 15 minutos na esteira (não consigo me adaptar a correr nesta máquina.. transpiro mais que o normal e fico cansado do visual e rotina).  Depois musculação...

Hoje, fui para a academia depois de deixar a Stella na escola e aqueci por 10 minutos na bike e saí pra correr na lagoa da Unicamp. Foram 50 minutos de corrida e voltei para alongamentos e banho.
Ainda terei futebol society hoje a noite, mas antes irei na academia alongar e aquecer para depois ir jogar e na volta, mais alongamento na academia.. esta funcionando, então continuamos.

Mas nada mais de dores durante corrida ou quando esfria... Obrigado Lucas, pelo excelente treino, instruções, alongamentos e especialmente : Saber ter paciência. (Lucas é o personal trainer da Academia que me acompanha desde o início da lesão...)

Deixarei de ser o "tio" que anda com a sobrinha e a faz correr de vez em quando para reclamações dela (foto abaixo eu observando a Lais a correr com má vontade, quando todos os outros se mandaram correndo)

Planos de Treinos duros para o feriado...

Ahh... depois dos 4 dias na praia, voltei e disse para a Susana: "estou renovado com estas férias...estou pronto para voltar a trabalhar..rs".

Abraços